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庚子新年，新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发，湖北省武汉市等多地形势严峻，目前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在持续，为帮助广大放寒假在家的学生，合理调适防疫心态，在配合学院做好防疫工作的同时，以正面积极心态度过假期，特针对不同心理困惑，给出心理调适方法： 01 防控新型冠状病毒肺炎疫情，进行心理调适有无必要性呢？ 新型冠状病毒疫情爆发之后，同学们自觉响应国家号召，春节期间居家隔离、不聚会、不拜年、不随意外出，这种在没有准备的状态下发生的事情和以往过年很不一样，可能造成了情绪变化，比如感觉无聊，紧张、焦虑、担心、内心失去平衡、过度使用手机、日夜颠倒、没有食欲、失眠等。适当心理调适，转变自己对这次疫情带来影响的看法，调整心态，调适情绪，承担起年轻人协助家人，共防疫情的责任。从这点看来，在疫情面前，了解心理调适的方式是有必要的。02 我非常害怕自己和家人遭到感染，我该怎么办？ 无症状者：自己与家人做好基本防护是最大的心安：少出门、不聚集、出门戴口罩，居住环境早晚通风，保持生活良习惯。持续获得确定感。密切接触者：在通风良好的单人房间，拒绝探访、限制出门，在至少14天隔离观察期间，规律饮食，多读书、听音乐，转移注意力，寻找逆境下的积极意义，可以拨打心理援助热线缓解不安。疑似者：密切观察、及早求治、为人为己采取必要的保护措施，服从大局安排，按照规定报告个人情况，可拨打心理援助热线缓解不安。确诊者：可能出现的麻木、否认、愤怒、抑郁、失望、攻击等属于正常的应激反应，配合医生治疗，树立积极恢复的信心，通过拨打亲友电话寻求陪伴、安慰。 03 疫情对一个人产生的心理影响到底有哪些？ 疫情对个体产生的心理影响大致可分为三个方面： （1）认知方面：可能出现记忆力下降、注意力不集中，对身体的各种感觉特别 |
